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21、忙里偷闲之伸懒腰

2017-04-26 16:00  点击数:    www.supra-canada.com

  专家指出,常伸懒腰有益健康。如上班的时间过长,使人感到疲劳,这时候伸个懒腰,就会马上觉得全身舒展,精神爽快,十分自在。即使在不疲劳的时候,有意识地伸几个懒腰,也会觉得舒适。

  所谓“伸懒腰”,就是把手臂的肘部向上抬高超过胸部的一种运动。然而,为什么这样一个简单的动作有如此神奇的作用呢?

  大家知道,伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压,利于心脏的充分运动,使更多的氧气能供给各个组织器官。同时,由于上肢、上体的活动,能使更多的含氧血液供给大脑,使人顿时感到清醒舒适。

21、忙里偷闲之伸懒腰

  人体解剖学、生理学告诉我们,人脑的重量虽然只占全身体重的1\/50,而脑的耗氧量却占全身耗氧量的1\/4.人类由于直立行走等因素,身体上部和大脑较易缺乏充分的血液和氧气的供应。久坐不动,加上大量用脑工作容易引起大脑缺血、缺氧症状,头昏眼花,腿麻腰酸,导致工作效率降低。所以经常伸伸懒腰,活动活动四肢对消除疲劳是绝对有好处的。被喻为“中国寿星”的110岁老人俞生光干活累了,总要打一套“白虎拳”或者伸几个懒腰再继续工作。这就是他在生活中悟出来的健身哲理。坐久了请多伸懒腰,这是给坐办公室一族的忠告。

  常伸懒腰还可防止驼背。当身体长时间处于某种姿势时,如打字、绘图、操作电脑等工作时,肌肉组织内的静脉血管就会松弛、扩张,并淤积很多血液,使循环血量减少,胸腹部的心、肺、胃、肠、肝、脾也因此受到挤压而血液流动不畅,使大脑及内脏器官的功能受到限制,新鲜血液供不应求,产生的废物不能及时排掉,这样便产生了疲劳现象。但当你伸一个懒腰,使全身大部分肌肉产生强烈收缩,让淤积的血液回到心脏,各组织的血液流动加快,便可增加循环血容量,改善血液循环。由于肌肉的收缩和舒张作用,亦可增进肌肉本身的血液流动,使肌肉的一些废物得以带走,从而消除了人的疲劳。伸个懒腰,进行一次深呼吸运动,使头部尽量后仰,两臂向后伸,流入头部的血液增多,供应大脑的营养物质更加充分;还能使腰部得到活动,这样一伸一缩的运动,可使腰肌逐渐发达起来,变得更加强壮有力;并保持脊柱正确位置,防止向前弯曲形成驼背,对身体的健美有一定的作用。因此说“伸懒腰不懒”,它不受时间和地点的限制,在聊天、散步、看书、候车时都可完成这种有益的活动。